美高梅电子在线:你也可以在工作间隙做一些冥想训练

“对于生理记忆衰退来说，这种趋势在一定年龄后是不可逆转的，但包括记忆在内的认知能力不是一成不变的，可以通过锻炼来改善。”例如，从事数学研究或会计工作的人，美高梅电子在线，计算能力可以得到提高。维护良好，主持人语言能力突出。记忆也是如此，比如学习一门新语言，掌握一项新技能等等。你接触的新知识越丰富，你的记忆力就越有帮助。”王伟介绍。

面对压力、负面情绪等不利于记忆发展的因素，王伟建议:“要解决压力问题，我们需要自我调节。当我们无法改变工作方式时，我们也可以调整工作态度;注意周末和节假日的休息时间。好好利用这段时间放松自己。培养一些生活中的爱好，调节自己的情绪，可以有很好的放松效果。”

“对于病理性记忆丧失，如甲状腺功能减退、维生素缺乏、叶酸缺乏等引起的记忆损害，经过针对性的病因治疗后可以改善记忆。中山大学第一附属医院神经内科副主任医师党超说:“不幸的是，对于阿尔茨海默病等神经系统疾病，系统性退行性疾病很难逆转。”

我能做些什么来提高记忆力?“改善记忆力的措施在生活中更容易实施，包括均衡饮食，多吃富含维生素B和维生素C的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼、牛奶等;尽量不要饮酒或适量饮酒，因为过量饮酒可能会对记忆造成不可逆转的损伤;加强锻炼，不要久坐，不时活动活动。研究发现，锻炼得多的人认知功能下降得更慢。”杨春良介绍说:“此外，研究表明，冥想和正念训练可以提高注意力，放松大脑，帮助记忆发展，你也可以在工作间隙做一些冥想训练。”